Фартовая разминка сборной Греции


Греки на Евро-2004 с самого открытия турнира преподносили сюрприз за сюрпризом и в итоге стали авторами громкой сенсации. Мне как репортеру, освещавшему турнир и фиксировавшему разминки лучших игроков и команд, участвовавших в континентальном первенстве, необходимо было запечатлеть и предыгровую  "фартовую" подготовку эллинов. 

Несмотря на кризис, футбол в Греции остается на достаточно высоком уровне. А мы в нашей рубрике "Мастер-класс" вернемся к самым славным для эллинов временам – финальной части Евро-2004.

Сделать это удалось в день финального матча, и теперь читатели могут узнать в подробностях, как разминались перед главной битвой за Кубок Европы подопечные Отто Рехагеля, ставшие после финала новыми кумирами Старого Света.

Переводчик-тренер – впереди всех

Стоит сразу отметить, что почти все упражнения будущие чемпионы Европы выполняли под команды помощника Рехагеля Иоаниса Топалидиса. Являясь одновременно и переводчиком, и ассистентом Рехагеля, этот немецкий специалист (грек по происхождению, проживающий в Германии) личным примером настраивал и заряжал футболистов на игру, возглавляя группу полевых игроков основного состава во время коллективной разминки. А начали ее греки с пробежки поперек поля и различных махов руками в движении, то есть первым делом они стали готовить к игре верхний плечевой пояс.

Растяжка –  разгон крови – опять растяжка

Затем выполнили приведение ног, согнутых в колене, с обязательным переступом. Расстояние для выполнения тренерских заданий ограничивалось 20–25 метрами, и после завершения каждого игроки проделывали легкое ускорение на 8–10 метров. Закончив этот этап, легко пробежались и вновь ускорились.

Встряхнули мышцы и приступили к стретчингу. Замерли на 15 секунд, одну ногу выставив вперед, при этом чуть согнув обе ноги в коленях. Туловище при этом не сгибается. Поменяли позицию ног. Затем это же упражнение, но с чуть большим наклоном и изгибом в коленях.

Упор на колено с поочередной растяжкой другой ноги в сторону. Упор одной ноги на колено с выдвижением другой вперед и доставанием ее носка руками. При этом голеностоп тянется на себя. Обычные выпады вперед, но с сильным наклоном туловища.

Встав на левую ногу, охватили правой рукой голеностоп правой ноги и подтянули его к ягодице. Затем поменяли ноги. Встряхнулись и пробежались. Бег с подниманием бедра, но не высоким, а энергичным футбольным. После этого сделали три ускорения. Разогнав кровь после стретчинга, вновь занялись растяжкой мышц (пять минут).

Сели на газон, левую ногу прижав внутренней частью от голеностопа до бедра к поверхности, наклонились к правой, прижатой к земле внешней частью. Поменяли позицию. Правую ногу закинули за вытянутую левую, развернув туловище в правую сторону. Сменили положение. Одна нога вытянута, другая в положении позы "по-казахски". Затем наоборот (одна минута).

Просто, надежно – без трюков

Почти все приступают к работе с мячами, но отдельные футболисты растягивают свои мышцы еще 30 секунд самостоятельно. Разбившись по двое, каждый выполняет те упражнения, которые ему по душе – без команд и подсказок тренера. Кто-то жонглирует, кто-то держит мяч в воздухе, кто-то выполняет передачи и низом, и верхом, на различное расстояние. Двигались многие не особо энергично – оно и понятно, сил в пяти матчах на таком уровне затрачено очень много. Но вот Загоракис даже на разминке выделялся мобильностью, собранностью и какой-то особой заряженностью. Со стороны было заметно, что капитан эллинов уже за час до игры ощущал прилив приличной порции адреналина.

И никто не станет спорить, что именно боевой настрой лидера внес большой вклад в успешное противостояние с техничными хозяевами. Кстати, если говорить о технике, то будущие чемпионы на разминке особых оригинальных трюков не демонстрировали. Как и в играх, демонстрировали простоту и надежность, выполняя любой прием. С мячами они разминались примерно 14 минут.

Немецкий арсенал в распоряжении греков

Иоанис Топалидис вел четкий хронометраж и дал сигнал, чтобы команда собралась за лицевой линией для выполнения беговых упражнений. Арсенал их похож на тот, что использует сборная Германии: десять игроков выстроились в две колонны и стали повторять действия тренера. Расположившись лицом друг к другу, перемещались энергичными приставными шагами и сделали рывок. То же самое, но двигаясь спиной друг к другу. Бег с захлестом голени и рывок, скрестный бег, друг против друга и рывок, то же самое, но двигаясь спинами, друг против друга... Энергичное приведение только левой ноги с продвижением, затем правой (1 минута 30 секунд).

Чуть-чуть растянулись и вновь приступили к динамичной разминке. Проделали три упражнения на взрыв, то есть резкое движение вперед, затем назад и с последующим рывком. Вначале исполнили его, глядя вперед, затем двигаясь правым и левым боком (1 минута 30 секунд).

Дисциплина и единство ведут к победе

Завершив эту часть подготовки, совершили ускорение почти на 50 метров. Затем каждый начал индивидуально готовиться с мячами. Игроки полузащиты и линии атаки наносили удары по воротам. Защитники перепасовывались. Кто-то жонглировал и держал мяч в воздухе. Еще раз повторюсь, но чего-то особенного в технической подготовке будущих триумфаторов Евро-2004 не заметил, но зато даже на разминке чувствовались дисциплина в коллективе и его единство. Не исключено, что именно эти компоненты и явились основными составляющими успеха Отто Рехагеля и его бойцов, которые после жаркого лета 2004 года стали новыми кумирами Старого Света.

 

 

16.12.2013       1088    0    Добавить в личный кабинет

Автор: sportinfo.kz   Источник: http://archive.sportinfo.kz   Рубрика: Мастер-Класс   Категория: Мировые


Теги: Мастер-класс, Евро-2004, Отто Рехагель, Теодорос Загоракис, Иоанис Топалидис, Кубок Анри Делоне, Никополидис, Сейтаридис, Деллас, Фиссас, Капсис, Басинас, Загоракис, Яннакопулос


Вернуться к списку материалов


   


comments powered by Disqus

Материалы по теме

24.05.2020

Секреты Фергюсона, Моуринью , Гвардиолы, Хиддинка... 

Карантин будет снят и мы вновь приглашаем всех...

 
15.05.2020

Тренера сборной Польши назвали кандидатом в...

Казахстанский «Барыс» — один из двух клубов КХЛ,...

 
06.04.2020

Олимпиада в Токио: тяжелоатлеты из Таиланда и...

Группа по санкциям независимых федераций (IMFSP)...

 
03.03.2020

ПФЛК отменила лимит на возрастных легионеров. Это...

ПФЛК объявила о важнейшем изменении в регламенте...

 
29.02.2020

«Астана» завоевала Суперкубок 

Первый трофей Билека

 
Все материалы
Подписка на новости
Май
2020
  
Пн.Вт.Ср.Чт.Пт.Сб.Вс.
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031
       
 
  • Казахстан. Премьер-лига

    (07.03.2020 - 15.11.2020)

  • Каспий - Астана2:3
  • Шахтер - Кайрат1:0
  • Тараз - Ордабасы3:2
  • Окжетпес - Кайсар0:1
  • Жетысу - Тобол0:0
  • Иртыш - Кызыл-Жар СК1:1
  • Астана - Ордабасы1:1
  • Кайрат - Окжетпес5:0
  • Кайсар - Иртыш1:0
  • Каспий - Жетысу0:2
  • Тобол - Шахтер3:1
  • Кайрат - Тараз2:1
  • Ордабасы - Окжетпес1:0
  • Астана - Кызыл-Жар СК4:0
  • Тобол - Актобе2:1
  • Кайрат - Атырау2:1
  • Жетысу - Шахтер3:2
  • Кайсар - Окжетпес1:1
  • Ордабасы - Тараз3:0
  • Астана - Иртыш0:2
  • Астана - Актобе5:0
  • Жетысу - Тараз0:0
  • Кайрат - Тобол2:0
  • Ордабасы - Иртыш2:0
  • Шахтер - Окжетпес2:2
  • Астана - Кайрат3:1
  • Актобе - Окжетпес1:2
  • Тараз - Шахтер0:0
  • Тобол - Ордабасы1:2
  • Иртыш - Кайсар2:1
  • Атырау - Жетысу0:3
  • Ордабасы - Астана1:1
  • Кайрат - Актобе6:0
  • Окжетпес - Тараз2:3
  • Жетысу - Иртыш2:1
  • Актобе - Тараз2:2
  • Кайрат - Ордабасы4:1
  • Астана - Кайсар3:0
  • Атырау - Окжетпес2:2
  • Тобол - Жетысу0:0
  • Иртыш - Шахтер4:2
  • Ордабасы - Актобе4:1
  • Жетысу - Астана2:1
  • Шахтер - Тобол0:1
  • Тараз - Атырау2:2
  • Кайсар - Кайрат0:1
  • Окжетпес - Иртыш1:0
  • Атырау - Иртыш0:3
  • Кайсар - Актобе1:3
  • Тараз - Тобол0:5
  • Шахтер - Кайрат0:4
  • Жетысу - Ордабасы0:1
  • Шахтер - Кайсар3:0
  • Жетысу - Актобе5:0
  • Тараз - Кайрат0:2
  • Иртыш - Тобол0:0
  • Окжетпес - Ордабасы0:4
  • Актобе - Астана2:3
  • Шахтер - Ордабасы1:2
  • Тараз - Кайрат0:1
  • Иртыш - Тобол0:2
  • Атырау - Кайсар
  • Окжетпес - Жетысу0:1
  • Атырау - Тобол0:1
  • Тараз - Ордабасы1:0
  • Шахтер - Астана1:0
  • Иртыш - Кайрат0:2
  • Актобе - Жетысу1:2
  • Кайсар - Окжетпес0:1
  • Ордабасы - Иртыш1:0
  • Тобол - Кайсар0:2
  • Астана - Тараз4:0
  • Жетысу - Шахтер2:0
  • Окжетпес - Актобе4:0
  • Атырау - Ордабасы1:0
  • Тараз - Жетысу2:0
  • Тобол - Кайрат3:5
  • Кайсар - Актобе0:1
  • Шахтер - Окжетпес1:0
  • Кайрат - Кайсар5:1
  • Ордабасы - Тобол0:0
  • Окжетпес - Тараз3:1
  • Актобе - Шахтер2:2
  • Жетысу - Иртыш4:0
  • Кайсар - Шахтер2:2
  • Атырау - Жетысу2:1
  • Иртыш - Окжетпес1:1
  • Тараз - Актобе1:1
  • Кайрат - Ордабасы0:1
  • Тобол - Астана0:2
  • Актобе - Иртыш2:1
  • Астана - Кайрат0:2
  • Шахтер - Тараз1:0
  • Ордабасы - Кайсар1:2
  • Жетысу - Тобол0:1
  • Окжетпес - Атырау3:0
  • Атырау - Актобе1:1
  • Кайсар - Тараз0:0
  • Иртыш - Шахтер0:0
  • Кайрат - Жетысу0:0
  • Тобол - Окжетпес2:0
  • Ордабасы - Астана3:2
  • Шахтер - Атырау1:1
  • Астана - Кайсар4:1
  • Жетысу - Ордабасы1:1
  • Окжетпес - Кайрат1:2
  • Тараз - Иртыш0:0
  • Актобе - Тобол0:1
  • Кайрат - Актобе3:0
  • Кайсар - Иртыш2:0
  • Астана - Жетысу1:0
  • Тобол - Шахтер2:0
  • Ордабасы - Окжетпес3:0
  • Атырау - Тараз1:1
  • Актобе - Ордабасы0:3
  • Иртыш - Атырау1:0
  • Шахтер - Кайрат1:2
  • Жетысу - Кайсар1:0
  • Окжетпес - Астана1:1
  • Тараз - Тобол0:1
  • Астана - Шахтер1:2
  • Кайрат - Иртыш2:1
  • Ордабасы - Тараз3:0
  • Жетысу - Актобе1:1
  • Тобол - Атырау3:0
  • Окжетпес - Кайсар1:2
  • Иртыш - Астана0:4
  • Актобе - Окжетпес0:2
  • Атырау - Кайрат2:1
  • Кайсар - Тобол5:1
  • Шахтер - Жетысу2:0
  • Иртыш - Ордабасы0:2
  • Тараз - Астана2:0
  • Актобе - Кайсар1:3
  • Астана - Иртыш0:1
  • Кайрат - Тобол0:1
  • Ордабасы - Атырау1:1
  • Жетысу - Тараз1:0
  • Окжетпес - Шахтер2:2
  • Иртыш - Жетысу0:3
  • Атырау - Астана0:3
  • Кайсар - Кайрат2:1
  • Тобол - Ордабасы1:1
  • Тараз - Окжетпес2:6
  • Шахтер - Актобе3:0
  • Астана - Тобол2:1
  • Актобе - Тараз2:3
  • Шахтер - Кайсар0:1
  • Жетысу - Атырау0:0
  • Ордабасы - Кайрат0:0
  • Окжетпес - Иртыш1:0
  • Кайрат - Атырау2:0
  • Тобол - Жетысу0:0
  • Кайсар - Ордабасы0:0
  • Тараз - Шахтер1:2
  • Атырау - Окжетпес1:2
  • Иртыш - Актобе0:1
  • Кайрат - Астана0:1
  • Астана - Ордабасы2:1
  • Жетысу - Кайрат3:0
  • Тараз - Кайсар1:2
  • Шахтер - Иртыш4:0
  • Окжетпес - Тобол1:2
  • Актобе - Атырау2:0
  • Атырау - Шахтер0:0
  • Кайсар - Астана0:0
  • Кайрат - Окжетпес4:1
  • Ордабасы - Жетысу1:0
  • Тобол - Актобе2:1
  • Иртыш - Тараз2:0
  • Окжетпес - Ордабасы0:0
  • Шахтер - Тобол0:1
  • Актобе - Кайрат1:3
  • Жетысу - Астана0:2
  • Тараз - Атырау2:0
  • Иртыш - Кайсар0:1
  • Астана - Окжетпес2:1
  • Кайрат - Шахтер2:1
  • Тобол - Тараз4:1
  • Кайсар - Жетысу0:1
  • Ордабасы - Актобе1:0
  • Атырау - Иртыш1:3
  • Астана - Актобе4:1
  • Кайсар - Атырау0:1
  • Кайрат - Тараз2:0
  • Тобол - Иртыш3:0
  • Ордабасы - Шахтер3:0
  • Жетысу - Окжетпес5:1