Лучшее лекарство – занятия спортом


Профессор Сергей Бубновский когда-то едва вырвался из цепких лап болезни. Не с помощью лекарств. Он создал свою собственную систему оздоровления – кинезотерапию, сформированную не на пилюлях, а на движении, и по сегодняшний день Сергей Михайлович помогает выздороветь даже безнадежно больным. И рекомендует всем не полагаться на чудотворные лекарства, а использовать внутренние запасы своего организма.

«Вместо таблеток от давления используйте ресурсы своего организма»

– Сергей Михайлович, утром делаете зарядку?

– Само собой. Принимаю холодную ванну, занимаюсь на тренажерах… Рано или поздно все приходят к тому, чтобы выполнять гимнастику. Мои пациенты с серьезными кардиологическими заболеваниями, начав делать упражнения по определенной системе, удивлялись тем лечебным феноменам, которые с ними происходили.

Конечно, самое простое – проглотить таблетку от давления. Самое сложное – не глотать, а использовать те ресурсы организма, которые помогут избавиться от постоянного повышения давления. Ни один кардиолог в мире не может показать мне пациента, который вылечился от гипертонии, принимая лекарственные препараты. То есть вас подсаживают сначала на одну таблетку, потом на целую пригоршню…

– Заговор какой-то!

– Да, как только человек заболевает, после 40 лет, кардиологи говорят: пора принимать кардиопротекторы. То есть, у тебя появилась боль за грудиной, и, вместо того чтобы разобраться, почему она появилась, ты покорно идешь в аптеку и подсаживаешься на препараты, которые якобы создают профилактику ишемической болезни сердца. На самом же деле никакой профилактики не происходит, идет усугубление болезни. Потому что боль за грудиной – следствие недомогания организма, а не причина. Надо разобраться, что происходит с сердцем, с сосудами.

Я не видел здоровых людей, вышедших из больницы, я видел выживших. И сам прошел путь от инвалида до сегодняшнего вполне здорового человека.

– Но все мы, заболевая, первым делом идем, конечно же, к врачу…

– И если вам уже 40, он говорит: а что ж делать, милок, пора болеть! И выписывает таблетки. А человек их пьет и замечает: не помогает! И денег на лекарства не хватает! И тогда он начинает читать книги по альтернативной медицине и открывает для себя другие лекарства – движение, дыхание.

Парадокс: у нас детей, перенесших болезнь, врач освобождает от физкультуры! Почему-то считается, что в движении человек непременно заболеет, а вот лежа в кровати – выздоровеет. Но, как известно, под лежачий камень вода не течет.

Не хотелось бы упоминать, но мой хороший товарищ Лев Валерьянович Лещенко однажды приехал с гастролей, где, упав, повредил себе плечо. Немцы все аккуратно зашили, но руку было не поднять: боль адская. Я ему объяснил: «Не будешь делать специальные упражнения, плечо усохнет. А тебе оно надо?». И он мужественно, через боль, делал упражнения.

«Ежедневные приседания с прямой спиной помогут избавиться от многих проблем»

– Но с болью справиться сложнее всего.

– При острой боли мы прикладываем холодный компресс, снимающий отек, улучшающий микроциркуляцию. Боль – это ведь всегда отек, скопление жидкости. И надо делать упражнения, которые бы прокачали жидкость из суставов. Стенокардия – тоже воспаление внутренней оболочки сосуда. И появляется боль за грудиной. А мы, вместо того чтобы заняться упражнениями, прокачкой этого участка сосуда, ложимся в постель и начинаем глотать таблетки. Но я не видел ни одного человека, который «выкачался» бы лежа, глотая таблетки.

Пациенты меня спрашивают: «И что, теперь всю жизнь заниматься гимнастикой?». А это – как чистить зубы и умываться. Заниматься гимнастикой, когда ты вышел из боли, из инвалидности – удовольствие. Для меня единственный по-настоящему счастливый час в день, когда я утром занимаюсь гимнастикой. Потому что ты не стареешь, а молодеешь. У человека, регулярно занимающегося, вместо старых клеток появляются молодые.

– Что вы посоветуете для этого делать?

– У меня такая триада: приседания, отжимания, упражнения для пресса. Я встречался с долгожителем, художником Борисом Ефимовым, который прожил 108 лет. Маленький такой был старичок, живчик! Спрашиваю у него: «Что ты делаешь, чтобы так долго жить?». «Да ничего, – отвечает, – 450 (!) раз в день приседаю». И ведь это универсальный способ прогнать кровь по телу!

Если вы будете ежедневно приседать с прямой спиной (10 раз – глоток воды, 10 раз – глоток воды) исчезнут многие проблемы. Особенно это важно для тех, кто много сидит за компьютером – бухгалтеров, дизайнеров, программистов.

Возьмите за правило: час отработал – присел 30 раз. А еще хорошо бы утро начинать с холодной ванны – 5 секунд. И окунуться обязательно с головой. Можно принять и душ, но это похуже. Душ разбивает энергетику, ванна – собирает.

 

23.08.2015       1182    0    Добавить в личный кабинет

Автор: sportinfo.kz   Источник: http://you-journal.ru   Рубрика: Здоровый образ жизни   Категория: Мировые   Тематика: Другие


Теги: ЗОЖ, спорт, профессор, Сергей Бубновский, болезнь, лекарства, система оздоровления, кинезотерапия, зарядка


Вернуться к списку материалов


   


comments powered by Disqus

Материалы по теме

25.03.2024

12-летняя джитсерша стала чемпионом...

12-летняя Жумаш Батырбекова стала победителем...

 
05.03.2024

Джитсеры академии Самата Рамазанова завоевали...

12 спортсменов новой академии имени Самата...

 
Все материалы
Подписка на новости
Март
2024
  
Пн.Вт.Ср.Чт.Пт.Сб.Вс.
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031
       
 
  • Казахстан. Премьер-лига

    (02.03.2024 - 10.11.2024)

  • Туран - Кайрат0:0
  • Женис - Шахтер1:0
  • Атырау - Ордабасы1:1
  • Кайсар - Кызыл-Жар СК0:3
  • Ордабасы - Атырау1:1
  • Кайсар - Актобе1:3
  • Тобол - Елимай4:2
  • Елимай - Атырау0:0
  • Тобол - Туран2:0
  • Кайрат - Кызыл-Жар СК2:1
  • Ордабасы - Шахтер5:0
  • Астана - Женис2:0
  • Ордабасы - Астана1:2
  • Тобол - Жетысу1:2
  • Окжетпес - Атырау0:0
  • Кайсар - Каспий3:1
  • Кайрат - Шахтер0:0
  • Кызыл-Жар СК - Актобе0:0
  • Махтаарал - Аксу2:0
  • Шахтер - Кайсар2:2
  • Жетысу - Кайрат1:2
  • Астана - Тобол2:1
  • Атырау - Кызыл-Жар СК0:0
  • Актобе - Ордабасы2:1
  • Аксу - Окжетпес0:1
  • Каспий - Махтаарал0:2
  • Кызыл-Жар СК - Аксу1:0
  • Атырау - Актобе0:0
  • Тобол - Ордабасы0:0
  • Кайрат - Астана1:0
  • Кайсар - Жетысу1:1
  • Махтаарал - Шахтер3:1
  • Окжетпес - Каспий3:3
  • Кайсар - Ордабасы2:3
  • Атырау - Каспий1:0
  • Кызыл-Жар СК - Шахтер1:1
  • Аксу - Актобе1:1
  • Кайрат - Тобол2:1
  • Окжетпес - Жетысу2:1
  • Жетысу - Кызыл-Жар СК1:1
  • Актобе - Кайрат4:2
  • Тобол - Кайсар0:2
  • Каспий - Аксу3:1
  • Шахтер - Атырау2:2
  • Каспий - Актобе2:2
  • Аксу - Шахтер2:1
  • Кызыл-Жар СК - Астана1:0
  • Кайсар - Кайрат0:0
  • Тобол - Окжетпес2:0
  • Шахтер - Каспий1:0
  • Махтаарал - Кайрат2:2
  • Астана - Атырау0:0
  • Актобе - Кайсар1:0
  • Ордабасы - Кызыл-Жар СК2:1
  • Жетысу - Аксу1:1
  • Атырау - Жетысу0:1
  • Каспий - Жетысу1:2
  • Атырау - Ордабасы1:1
  • Шахтер - Актобе0:1
  • Махтаарал - Кайсар2:2
  • Окжетпес - Кайрат0:1
  • Махтаарал - Актобе1:2
  • Ордабасы - Аксу2:0
  • Каспий - Астана1:2
  • Тобол - Атырау1:0
  • Кызыл-Жар СК - Кайрат2:1
  • Жетысу - Шахтер1:3
  • Кайсар - Окжетпес0:1
  • Актобе - Махтаарал1:1
  • Окжетпес - Кайсар0:1
  • Астана - Каспий3:1
  • Аксу - Ордабасы0:1
  • Шахтер - Жетысу0:1
  • Атырау - Тобол3:0
  • Кайрат - Кызыл-Жар СК3:0
  • Кайсар - Махтаарал0:2
  • Жетысу - Каспий3:2
  • Ордабасы - Атырау2:1
  • Тобол - Кызыл-Жар СК1:0
  • Актобе - Шахтер2:0
  • Астана - Аксу1:0
  • Кайрат - Окжетпес2:1
  • Кайсар - Актобе0:1
  • Атырау - Астана0:0
  • Кызыл-Жар СК - Ордабасы0:1
  • Окжетпес - Тобол1:2
  • Махтаарал - Кайрат3:1
  • Каспий - Шахтер1:1
  • Аксу - Жетысу2:1
  • Актобе - Каспий0:0
  • Ордабасы - Окжетпес1:0
  • Тобол - Махтаарал1:0
  • Кайрат - Кайсар0:3
  • Шахтер - Аксу2:1
  • Жетысу - Атырау0:3
  • Астана - Кызыл-Жар СК3:2
  • Окжетпес - Астана0:0
  • Кайсар - Тобол1:0
  • Кайрат - Актобе2:1
  • Махтаарал - Ордабасы
  • Атырау - Шахтер2:1
  • Аксу - Каспий0:1
  • Кызыл-Жар СК - Жетысу1:0
  • Каспий - Атырау1:1
  • Шахтер - Кызыл-Жар СК1:0
  • Жетысу - Окжетпес1:0
  • Тобол - Кайрат2:3
  • Ордабасы - Кайсар4:0
  • Актобе - Аксу2:1
  • Астана - Махтаарал2:0
  • Тобол - Актобе2:2
  • Кайсар - Астана1:2
  • Окжетпес - Шахтер1:1
  • Атырау - Аксу2:1
  • Кайрат - Ордабасы2:2
  • Махтаарал - Жетысу1:2
  • Кызыл-Жар СК - Каспий1:1
  • Актобе - Атырау4:0
  • Ордабасы - Тобол4:1
  • Аксу - Кызыл-Жар СК0:2
  • Астана - Кайрат0:3
  • Жетысу - Кайсар0:2
  • Шахтер - Махтаарал3:0
  • Каспий - Окжетпес2:1
  • Тобол - Астана0:1
  • Ордабасы - Актобе1:1
  • Кайрат - Жетысу2:3
  • Кайсар - Шахтер2:1
  • Окжетпес - Аксу3:0
  • Кызыл-Жар СК - Атырау1:0
  • Махтаарал - Каспий3:1
  • Астана - Ордабасы2:0
  • Актобе - Кызыл-Жар СК1:3
  • Атырау - Окжетпес0:4
  • Жетысу - Тобол1:1
  • Аксу - Махтаарал2:1
  • Шахтер - Кайрат1:1
  • Каспий - Кайсар1:3
  • Кайрат - Каспий3:1
  • Окжетпес - Кызыл-Жар СК0:1
  • Махтаарал - Атырау0:1
  • Астана - Актобе1:4
  • Кайсар - Аксу2:2
  • Ордабасы - Жетысу2:0
  • Тобол - Шахтер2:1
  • Атырау - Кайсар2:1
  • Кызыл-Жар СК - Махтаарал1:0
  • Каспий - Тобол0:1
  • Аксу - Кайрат1:3
  • Шахтер - Ордабасы1:4
  • Актобе - Окжетпес5:1
  • Жетысу - Астана0:2
  • Кайрат - Атырау2:2
  • Кайсар - Кызыл-Жар СК0:1
  • Махтаарал - Окжетпес0:1
  • Астана - Шахтер2:1
  • Тобол - Аксу3:1
  • Ордабасы - Каспий3:1
  • Актобе - Жетысу1:0
  • Аксу - Атырау2:1
  • Махтаарал - Ордабасы0:0
  • Акжайык - Тобол1:3
  • Тараз - Туран2:3
  • Кызыл-Жар СК - Каспий4:1
  • Шахтер - Астана2:3
  • Актобе - Кайрат4:1
  • Кызыл-Жар СК - Астана0:2
  • Кайрат - Аксу2:0
  • Атырау - Шахтер2:2
  • Туран - Махтаарал0:3
  • Каспий - Акжайык0:0
  • Ордабасы - Актобе2:2
  • Тараз - Тобол0:2
  • Актобе - Туран3:2
  • Аксу - Ордабасы2:2
  • Тараз - Каспий1:1
  • Махтаарал - Тобол2:1
  • Акжайык - Кызыл-Жар СК2:2
  • Астана - Атырау5:1
  • Шахтер - Кайрат0:2
  • Кызыл-Жар СК - Атырау3:1
  • Тобол - Актобе1:0
  • Кайрат - Астана0:4
  • Ордабасы - Шахтер1:0
  • Акжайык - Тараз0:0
  • Туран - Аксу0:1
  • Каспий - Махтаарал2:4
  • Астана - Ордабасы6:0
  • Атырау - Кайрат1:2
  • Махтаарал - Актобе1:0
  • Тараз - Кызыл-Жар СК0:0
  • Шахтер - Туран0:0
  • Аксу - Тобол3:0
  • Актобе - Каспий4:0
  • Тобол - Шахтер3:1
  • Туран - Астана2:2
  • Кызыл-Жар СК - Кайрат1:2
  • Акжайык - Актобе3:1
  • Ордабасы - Атырау2:0
  • Тараз - Махтаарал0:1
  • Каспий - Аксу1:0
  • Махтаарал - Кызыл-Жар СК1:1
  • Шахтер - Каспий0:1
  • Аксу - Акжайык1:0
  • Кайрат - Ордабасы1:2
  • Атырау - Туран0:2
  • Актобе - Тараз1:0
  • Астана - Тобол1:2
  • Каспий - Астана0:3
  • Туран - Ордабасы1:3
  • Кызыл-Жар СК - Ордабасы4:0
  • Тобол - Атырау0:2
  • Махтаарал - Актобе1:1
  • Тараз - Аксу3:4
  • Акжайык - Шахтер1:2
  • Кайрат - Тобол2:3
  • Актобе - Кызыл-Жар СК1:0
  • Астана - Акжайык4:0
  • Шахтер - Тараз1:0
  • Атырау - Каспий3:2
  • Ордабасы - Туран1:2
  • Аксу - Махтаарал4:2
  • Тараз - Астана1:1
  • Кызыл-Жар СК - Туран3:1
  • Тобол - Ордабасы4:0
  • Каспий - Кайрат2:2
  • Актобе - Аксу1:0
  • Махтаарал - Шахтер0:2
  • Акжайык - Атырау4:2
  • Каспий - Туран0:2
  • Тараз - Кайрат1:1
  • Актобе - Астана4:1
  • Кызыл-Жар СК - Тобол1:3
  • Махтаарал - Атырау1:1
  • Аксу - Шахтер1:1
  • Акжайык - Ордабасы0:1
  • Ордабасы - Тараз3:2
  • Атырау - Актобе0:2
  • Тобол - Каспий1:0
  • Кайрат - Махтаарал1:0
  • Туран - Акжайык1:1
  • Шахтер - Кызыл-Жар СК1:2
  • Астана - Аксу5:0
  • Каспий - Тараз2:1
  • Тобол - Махтаарал4:2
  • Кызыл-Жар СК - Акжайык2:0
  • Атырау - Астана1:1
  • Кайрат - Шахтер2:0
  • Кайрат - Шахтер2:0
  • Тараз - Акжайык1:0
  • Махтаарал - Каспий2:1
  • Актобе - Тобол2:1
  • Аксу - Туран2:0
  • Атырау - Кызыл-Жар СК3:3
  • Шахтер - Ордабасы1:0
  • Астана - Кайрат6:0
  • Туран - Шахтер2:0
  • Каспий - Актобе2:0
  • Акжайык - Махтаарал0:0
  • Кызыл-Жар СК - Тараз1:1
  • Тобол - Аксу2:0
  • Ордабасы - Астана1:2
  • Кайрат - Атырау0:3
  • Махтаарал - Тараз0:1
  • Аксу - Каспий2:0
  • Кайрат - Кызыл-Жар СК1:1
  • Актобе - Акжайык2:1
  • Шахтер - Тобол4:1
  • Атырау - Ордабасы2:1
  • Астана - Туран3:3
  • Тараз - Актобе3:0
  • Туран - Атырау0:0
  • Каспий - Шахтер4:0
  • Акжайык - Аксу0:1
  • Кызыл-Жар СК - Махтаарал1:1
  • Ордабасы - Кайрат
  • Тобол - Астана1:1
  • Аксу - Тараз1:2
  • Ордабасы - Кызыл-Жар СК3:1
  • Кайрат - Туран0:1
  • Актобе - Махтаарал1:0
  • Атырау - Тобол2:1
  • Астана - Каспий4:0
  • Шахтер - Акжайык0:1
  • Тараз - Шахтер2:1
  • Махтаарал - Аксу2:1
  • Тобол - Кайрат2:2
  • Туран - Ордабасы0:0
  • Кызыл-Жар СК - Актобе1:1
  • Каспий - Атырау2:1
  • Акжайык - Астана1:0
  • Астана - Тараз2:1
  • Туран - Кызыл-Жар СК0:0
  • Аксу - Аксу1:2
  • Шахтер - Махтаарал5:1
  • Атырау - Акжайык0:1
  • Ордабасы - Тобол3:1
  • Кайрат - Каспий1:0
  • Акжайык - Кайрат0:0
  • Тобол - Туран3:0
  • Тараз - Атырау0:1
  • Махтаарал - Астана0:3
  • Актобе - Шахтер1:1
  • Каспий - Ордабасы2:1
  • Кызыл-Жар СК - Аксу2:1
  • Тобол - Кызыл-Жар СК2:0
  • Туран - Каспий0:1
  • Астана - Актобе1:0
  • Ордабасы - Акжайык2:0
  • Атырау - Махтаарал2:1
  • Кайрат - Тараз1:1
  • Каспий - Тобол0:0
  • Актобе - Атырау2:1
  • Махтаарал - Кайрат0:1
  • Тараз - Ордабасы1:0
  • Аксу - Астана1:0
  • Кызыл-Жар СК - Шахтер0:1
  • Тобол - Акжайык1:0
  • Атырау - Аксу0:0
  • Кайрат - Актобе2:0
  • Ордабасы - Махтаарал1:1
  • Астана - Шахтер0:0
  • Туран - Тараз0:0
  • Каспий - Кызыл-Жар СК1:0
  • Кызыл-Жар СК - Ордабасы3:2
  • Актобе - Каспий1:5
  • Акжайык - Тобол0:2
  • Астана - Туран1:1
  • Тараз - Кайсар1:2
  • Шахтер - Атырау3:1
  • Жетысу - Кайрат0:0
  • Актобе - Кайрат1:2
  • Астана - Кайсар2:0
  • Кызыл-Жар СК - Тобол0:2
  • Жетысу - Тараз1:2
  • Ордабасы - Атырау2:1
  • Шахтер - Каспий1:0
  • Акжайык - Туран1:1
  • Кайрат - Акжайык3:1
  • Каспий - Кызыл-Жар СК1:2
  • Тараз - Атырау2:2
  • Кайсар - Актобе0:2
  • Туран - Шахтер0:0
  • Тобол - Ордабасы3:1
  • Жетысу - Астана1:3
  • Акжайык - Кайсар1:1
  • Ордабасы - Каспий1:1
  • Астана - Тараз3:0
  • Атырау - Тобол0:1
  • Актобе - Жетысу2:1
  • Шахтер - Кайрат1:1
  • Кызыл-Жар СК - Туран0:1
  • Кайрат - Кызыл-Жар СК1:0
  • Тараз - Тобол0:0
  • Кайсар - Шахтер1:2
  • Каспий - Атырау2:1
  • Астана - Актобе2:1
  • Туран - Ордабасы1:1
  • Жетысу - Акжайык2:2
  • Шахтер - Жетысу3:1
  • Актобе - Тараз0:0
  • Ордабасы - Кайрат2:1
  • Тобол - Каспий2:1
  • Кызыл-Жар СК - Кайсар2:0
  • Атырау - Туран2:2
  • Акжайык - Астана0:1
  • Тараз - Каспий1:0
  • Туран - Тобол2:4
  • Кайсар - Ордабасы1:0
  • Жетысу - Кызыл-Жар СК0:0
  • Актобе - Акжайык2:1
  • Кайрат - Атырау5:0
  • Астана - Шахтер4:3
  • Акжайык - Тараз3:0
  • Каспий - Туран0:0
  • Тобол - Кайрат2:2
  • Ордабасы - Жетысу3:0
  • Кызыл-Жар СК - Астана3:2
  • Шахтер - Актобе1:0
  • Кайсар - Тобол1:3
  • Тараз - Туран1:1
  • Жетысу - Атырау1:2
  • Акжайык - Шахтер1:1
  • Кайрат - Каспий5:1
  • Актобе - Кызыл-Жар СК1:1
  • Астана - Ордабасы0:2
  • Каспий - Кайсар2:4
  • Тобол - Жетысу2:1
  • Туран - Кайрат0:3
  • Ордабасы - Актобе0:1
  • Атырау - Астана0:2
  • Шахтер - Тараз1:0
  • Кызыл-Жар СК - Акжайык0:1
  • Кайсар - Туран0:0
  • Астана - Тобол1:1
  • Тараз - Кайрат0:2
  • Каспий - Астана2:2
  • Атырау - Акжайык2:0
  • Кызыл-Жар СК - Тараз2:2
  • Туран - Жетысу0:2
  • Кайрат - Кайсар1:0
  • Шахтер - Тобол0:3
  • Акжайык - Каспий0:3
  • Ордабасы - Тараз1:1
  • Кызыл-Жар СК - Атырау0:1
  • Актобе - Кайрат0:2
  • Астана - Кайрат1:1
  • Жетысу - Кайсар2:0
  • Атырау - Ордабасы0:0
  • Каспий - Шахтер
  • Кайрат - Актобе4:2
  • Туран - Акжайык0:2
  • Атырау - Тараз1:0
  • Ордабасы - Тобол1:1
  • Кызыл-Жар СК - Каспий2:0
  • Астана - Жетысу1:0
  • Актобе - Кайсар1:1
  • Акжайык - Кайрат1:0
  • Шахтер - Туран0:1
  • Тобол - Атырау2:0
  • Туран - Кызыл-Жар СК1:0
  • Жетысу - Актобе1:5
  • Кайрат - Шахтер1:1
  • Каспий - Ордабасы0:0
  • Кайсар - Акжайык0:1
  • Тараз - Астана0:1
  • Кайсар - Шахтер1:1
  • Ордабасы - Туран0:1
  • Акжайык - Жетысу3:2
  • Кызыл-Жар СК - Кайрат1:1
  • Атырау - Каспий2:1
  • Актобе - Астана0:2
  • Тобол - Тараз3:0
  • Жетысу - Шахтер0:1
  • Кайсар - Кызыл-Жар СК1:2
  • Кайрат - Ордабасы3:0
  • Туран - Атырау1:2
  • Тараз - Актобе3:1
  • Астана - Акжайык1:0
  • Каспий - Тобол2:1
  • Акжайык - Актобе1:0
  • Ордабасы - Кайсар4:2
  • Кызыл-Жар СК - Жетысу3:0
  • Тобол - Туран5:0
  • Шахтер - Астана0:1
  • Атырау - Кайрат2:1
  • Каспий - Тараз1:0
  • Жетысу - Ордабасы0:4
  • Туран - Каспий2:2
  • Кайрат - Тобол2:2
  • Актобе - Шахтер0:3
  • Астана - Кызыл-Жар СК3:1
  • Кайсар - Атырау1:1
  • Тараз - Акжайык1:0
  • Туран - Тараз0:1
  • Ордабасы - Астана1:4
  • Атырау - Жетысу2:2
  • Каспий - Кайрат1:1
  • Шахтер - Акжайык1:2
  • Кызыл-Жар СК - Актобе1:2
  • Жетысу - Ордабасы0:4
  • Астана - Атырау6:2
  • Кайрат - Туран5:1
  • Жетысу - Тобол0:2
  • Тараз - Шахтер4:0
  • Ордабасы - Актобе4:4
  • Кайсар - Каспий2:1
  • Тобол - Астана1:1
  • Ордабасы - Акжайык2:1
  • Кызыл-Жар СК - Шахтер2:0
  • Кайрат - Тараз2:2
  • Туран - Кайсар1:1
  • Каспий - Жетысу2:0
  • Атырау - Актобе1:3
  • Каспий - Тобол1:1
  • Акжайык - Атырау1:0
  • Шахтер - Ордабасы0:2
  • Жетысу - Туран3:0
  • Кайсар - Кайрат0:3
  • Тобол - Акжайык2:0
  • Кайсар - Тараз2:3
  • Каспий - Актобе1:1
  • Туран - Астана2:2
  • Атырау - Шахтер0:1
  • Кайрат - Жетысу2:0
  • Шахтер - Астана3:1
  • Ордабасы - Кайсар0:3
  • Жетысу - Тараз0:1
  • Кайрат - Кызыл-Жар СК2:3
  • Каспий - Окжетпес2:1
  • Кайсар - Кайрат2:2
  • Тараз - Астана1:0
  • Каспий - Кызыл-Жар СК1:1
  • Шахтер - Окжетпес2:1
  • Тобол - Кайсар3:0
  • Кайрат - Ордабасы3:1
  • Кызыл-Жар СК - Жетысу2:1
  • Окжетпес - Тараз0:0
  • Кайсар - Каспий0:1
  • Астана - Кайрат0:1
  • Ордабасы - Тобол0:3
  • Шахтер - Кызыл-Жар СК0:0
  • Окжетпес - Астана1:5
  • Каспий - Ордабасы1:2
  • Тобол - Кайрат0:4
  • Жетысу - Кайсар3:1
  • Кайрат - Каспий3:1
  • Астана - Тобол1:0
  • Ордабасы - Жетысу3:1
  • Кайсар - Шахтер2:0
  • Кызыл-Жар СК - Тараз1:0
  • Каспий - Тобол0:1
  • Жетысу - Кайрат2:4
  • Шахтер - Ордабасы0:1
  • Тараз - Кайсар2:2
  • Окжетпес - Кызыл-Жар СК2:1
  • Кайрат - Астана3:0
  • Тобол - Жетысу2:0
  • Ордабасы - Тараз1:1
  • Кайсар - Окжетпес0:0
  • Кайрат - Шахтер1:1
  • Астана - Каспий1:2
  • Шахтер - Каспий2:1
  • Кызыл-Жар СК - Кайсар0:0
  • Астана - Жетысу3:0
  • Окжетпес - Кайрат3:3
  • Тараз - Тобол0:0
  • Кайсар - Астана0:1
  • Ордабасы - Кызыл-Жар СК1:0
  • Жетысу - Шахтер3:2
  • Каспий - Тараз0:2
  • Тобол - Окжетпес1:0
  • Кызыл-Жар СК - Каспий1:0
  • Астана - Тараз1:1
  • Ордабасы - Кайрат1:3
  • Окжетпес - Шахтер1:1
  • Кайсар - Тобол2:1
  • Жетысу - Кызыл-Жар СК3:0
  • Каспий - Кайсар1:0
  • Тараз - Окжетпес3:2
  • Тобол - Астана2:0
  • Кызыл-Жар СК - Шахтер1:3
  • Кайсар - Жетысу1:0
  • Окжетпес - Кайрат2:0
  • Кайрат - Тобол3:1
  • Ордабасы - Каспий1:0
  • Шахтер - Кайсар0:1
  • Тараз - Кызыл-Жар СК0:0
  • Ордабасы - Шахтер0:1
  • Кайсар - Тараз1:1
  • Жетысу - Ордабасы2:3
  • Каспий - Кайрат0:3
  • Ордабасы - Шахтер0:1
  • Кайсар - Тараз1:1
  • Тобол - Каспий2:0
  • Кайрат - Жетысу3:0
  • Кызыл-Жар СК - Окжетпес3:1
  • Каспий - Астана2:3
  • Шахтер - Кайрат1:0
  • Тараз - Ордабасы3:2
  • Окжетпес - Кайсар0:1
  • Жетысу - Тобол0:0
  • Иртыш - Кызыл-Жар СК1:1
  • Астана - Ордабасы1:1
  • Кайрат - Окжетпес5:0
  • Кайсар - Иртыш1:0
  • Каспий - Жетысу0:2
  • Тобол - Шахтер3:1
  • Кайрат - Тараз2:1
  • Ордабасы - Окжетпес1:0
  • Астана - Кызыл-Жар СК4:0
  • Тобол - Актобе2:1
  • Кайрат - Атырау2:1
  • Жетысу - Шахтер3:2
  • Кайсар - Окжетпес1:1
  • Ордабасы - Тараз3:0
  • Астана - Иртыш0:2
  • Астана - Актобе5:0
  • Жетысу - Тараз0:0
  • Кайрат - Тобол2:0
  • Ордабасы - Иртыш2:0
  • Шахтер - Окжетпес2:2
  • Астана - Кайрат3:1
  • Актобе - Окжетпес1:2
  • Тараз - Шахтер0:0
  • Тобол - Ордабасы1:2
  • Иртыш - Кайсар2:1
  • Атырау - Жетысу0:3
  • Ордабасы - Астана1:1
  • Кайрат - Актобе6:0
  • Окжетпес - Тараз2:3
  • Жетысу - Иртыш2:1
  • Актобе - Тараз2:2
  • Кайрат - Ордабасы4:1
  • Астана - Кайсар3:0
  • Атырау - Окжетпес2:2
  • Тобол - Жетысу0:0
  • Иртыш - Шахтер4:2
  • Ордабасы - Актобе4:1
  • Жетысу - Астана2:1
  • Шахтер - Тобол0:1
  • Тараз - Атырау2:2
  • Кайсар - Кайрат0:1
  • Окжетпес - Иртыш1:0
  • Атырау - Иртыш0:3
  • Кайсар - Актобе1:3
  • Тараз - Тобол0:5
  • Шахтер - Кайрат0:4
  • Жетысу - Ордабасы0:1
  • Шахтер - Кайсар3:0
  • Жетысу - Актобе5:0
  • Тараз - Кайрат0:2
  • Иртыш - Тобол0:0
  • Окжетпес - Ордабасы0:4
  • Актобе - Астана2:3
  • Шахтер - Ордабасы1:2
  • Тараз - Кайрат0:1
  • Иртыш - Тобол0:2
  • Атырау - Кайсар
  • Окжетпес - Жетысу0:1
  • Атырау - Тобол0:1
  • Тараз - Ордабасы1:0
  • Шахтер - Астана1:0
  • Иртыш - Кайрат0:2
  • Актобе - Жетысу1:2
  • Кайсар - Окжетпес0:1
  • Ордабасы - Иртыш1:0
  • Тобол - Кайсар0:2
  • Астана - Тараз4:0
  • Жетысу - Шахтер2:0
  • Окжетпес - Актобе4:0
  • Атырау - Ордабасы1:0
  • Тараз - Жетысу2:0
  • Тобол - Кайрат3:5
  • Кайсар - Актобе0:1
  • Шахтер - Окжетпес1:0
  • Кайрат - Кайсар5:1
  • Ордабасы - Тобол0:0
  • Окжетпес - Тараз3:1
  • Актобе - Шахтер2:2
  • Жетысу - Иртыш4:0
  • Кайсар - Шахтер2:2
  • Атырау - Жетысу2:1
  • Иртыш - Окжетпес1:1
  • Тараз - Актобе1:1
  • Кайрат - Ордабасы0:1
  • Тобол - Астана0:2
  • Актобе - Иртыш2:1
  • Астана - Кайрат0:2
  • Шахтер - Тараз1:0
  • Ордабасы - Кайсар1:2
  • Жетысу - Тобол0:1
  • Окжетпес - Атырау3:0
  • Атырау - Актобе1:1
  • Кайсар - Тараз0:0
  • Иртыш - Шахтер0:0
  • Кайрат - Жетысу0:0
  • Тобол - Окжетпес2:0
  • Ордабасы - Астана3:2
  • Шахтер - Атырау1:1
  • Астана - Кайсар4:1
  • Жетысу - Ордабасы1:1
  • Окжетпес - Кайрат1:2
  • Тараз - Иртыш0:0
  • Актобе - Тобол0:1
  • Кайрат - Актобе3:0
  • Кайсар - Иртыш2:0
  • Астана - Жетысу1:0
  • Тобол - Шахтер2:0
  • Ордабасы - Окжетпес3:0
  • Атырау - Тараз1:1
  • Актобе - Ордабасы0:3
  • Иртыш - Атырау1:0
  • Шахтер - Кайрат1:2
  • Жетысу - Кайсар1:0
  • Окжетпес - Астана1:1
  • Тараз - Тобол0:1
  • Астана - Шахтер1:2
  • Кайрат - Иртыш2:1
  • Ордабасы - Тараз3:0
  • Жетысу - Актобе1:1
  • Тобол - Атырау3:0
  • Окжетпес - Кайсар1:2
  • Иртыш - Астана0:4
  • Актобе - Окжетпес0:2
  • Атырау - Кайрат2:1
  • Кайсар - Тобол5:1
  • Шахтер - Жетысу2:0
  • Иртыш - Ордабасы0:2
  • Тараз - Астана2:0
  • Актобе - Кайсар1:3
  • Астана - Иртыш0:1
  • Кайрат - Тобол0:1
  • Ордабасы - Атырау1:1
  • Жетысу - Тараз1:0
  • Окжетпес - Шахтер2:2
  • Иртыш - Жетысу0:3
  • Атырау - Астана0:3
  • Кайсар - Кайрат2:1
  • Тобол - Ордабасы1:1
  • Тараз - Окжетпес2:6
  • Шахтер - Актобе3:0
  • Астана - Тобол2:1
  • Актобе - Тараз2:3
  • Шахтер - Кайсар0:1
  • Жетысу - Атырау0:0
  • Ордабасы - Кайрат0:0
  • Окжетпес - Иртыш1:0
  • Кайрат - Атырау2:0
  • Тобол - Жетысу0:0
  • Кайсар - Ордабасы0:0
  • Тараз - Шахтер1:2
  • Атырау - Окжетпес1:2
  • Иртыш - Актобе0:1
  • Кайрат - Астана0:1
  • Астана - Ордабасы2:1
  • Жетысу - Кайрат3:0
  • Тараз - Кайсар1:2
  • Шахтер - Иртыш4:0
  • Окжетпес - Тобол1:2
  • Актобе - Атырау2:0
  • Атырау - Шахтер0:0
  • Кайсар - Астана0:0
  • Кайрат - Окжетпес4:1
  • Ордабасы - Жетысу1:0
  • Тобол - Актобе2:1
  • Иртыш - Тараз2:0
  • Окжетпес - Ордабасы0:0
  • Шахтер - Тобол0:1
  • Актобе - Кайрат1:3
  • Жетысу - Астана0:2
  • Тараз - Атырау2:0
  • Иртыш - Кайсар0:1
  • Астана - Окжетпес2:1
  • Кайрат - Шахтер2:1
  • Тобол - Тараз4:1
  • Кайсар - Жетысу0:1
  • Ордабасы - Актобе1:0
  • Атырау - Иртыш1:3
  • Астана - Актобе4:1
  • Кайсар - Атырау0:1
  • Кайрат - Тараз2:0
  • Тобол - Иртыш3:0
  • Ордабасы - Шахтер3:0
  • Жетысу - Окжетпес5:1