Врачи посоветовали геймерам упражнения против геморроя
Петербургский врач разработал для киберспортсменов комплекс "Антижир, антистресс, антиатрофин".
18 июня вступил в силу приказ Министерства спорта РФ, согласно которому киберспорт включен в список официально признанных видов спорта. Спортивные врачи поспешили взять геймеров "под крыло".
– Человек, долго сидящий за компьютером без движения, буквально убивает себя. Из-за гиподинамии продолжительность жизни резко сокращается, – утверждает доцент кафедры терапии и ревматологии медуниверситета им. Мечникова Кирилл Раймуев.
Спастись от гиподинамии, неврозов, артрозов и геморроя геймерам поможет комплекс нехитрых упражнений. Выполнять их можно, даже не вставая со стула.
Начинаем с шеи. Набор движений такой: наклоны головы влево-вправо, вперед-назад, плюс вращение по часовой стрелке и, соответственно, против нее. Каждое движение делаем по 10 раз.
Так, дорогой геймер, мышцы твоей усталой шеи расслабятся, улучшится кровоток и голова прояснится, а реакция станет молниеносной.
А еще тебе нужны круговые движения руками, чтобы поработали суставы плеча. Не забываем и про локтевые суставы: разводим руки в стороны, сгибаем в локтях и вращаем по часовой стрелке – и, конечно, против. Повторить 10 раз.
Теперь сядь ближе к краю кресла, отодвинься от стола и убери из зоны видимости кружку с горячим кофе. Следующее упражнение – наклоны тела влево-вправо, вперед-назад.
После этого даже у геймера с большим стажем появится легкость в теле и наверняка откроется второе дыхание.
Из-за малоподвижного образа жизни киберспортсмен рискует набрать лишний вес. Противостоять появлению живота поможет волшебное упражнение № 4. Садимся на край стула, упираемся в подлокотники, вытягиваем ноги и начинаем их поднимать, подтягивая колени к груди. Нужно три подхода по 10 раз.
Закончить можно упражнениями для ног. Ставим их под углом 90° к полу и попеременно разгибаем каждую по 10 раз.
Затем ставим ноги на цыпочки, перекатываем с пятки на носок и обратно. Теперь даже после долгой игры конечности не затекут и не онемеют.
Такой комплекс нужно делать четыре раза в день. Иначе – досрочный "гейм овер".
– Геймеры постоянно находятся в состоянии гипернапряжения нервной системы. Это требует колоссальных энергетических ресурсов и сильно истощает организм, – рассказал Кирилл Раймуев.
В советское время похожую гимнастику называли производственной. Ее проводили на фабриках для ткачих, которые по многу часов сидели за своими станками.
20.06.2016 667 0 Добавить в личный кабинет
Автор: sportinfo.kz Источник: http://https: Рубрика: Другое Категория: Мировые Тематика: Другие
Теги: киберспорт, спорт, упражнение, зарядка, здоровый образ жизни
Вернуться к списку материалов
comments powered by Disqus
Материалы по теме
Джитсеры новой академии выиграли турнир памяти...
Состоялся международный турнир по джиу-джитсу,...
Известный тренер по джиу-джитсу возглавил...
Депутат маслихата Алматинской области, тренер и...
Алия Юсупова: Будем бороться за лицензию
Представители Штаба по подготовке к Олимпийским...