10 причин начать бегать
10 полезных свойств бега от олимпийской чемпионки Ольги Шишигиной.
1. Хочешь здоровое сердце? Начни бегать:
Не забывайте о том, что сердце это мышца и ее надо тренировать. Тренированной сердечно-сосудистой системе не страшны инфаркты и различные болезни сердца.
2. Хочешь воспитать в себе силу воли? Начни бегать:
Наверное, каждый из нас дает себе обещание начать, что-то делать с понедельника. Это и начать бегать, и выучить английский и сесть на шпагат. Но в конечном итоге обещание мы не выполняем. Приняв решение начать бегать, ты перестраиваешь свой режим дня, и следование ему воспитывает силу воли. Кстати, сегодня понедельник может, настало время исполнения обещаний?
3. Хочешь хорошее настроение? Начни бегать:
Физическая активность способствует выделению эндорфинов, так называемых гормонов счастья. Конечно, эндорфины выделяются, и тогда когда мы едим сладости, но у этого занятия есть свои лишние проблемы. По этому, если вдруг захотелось счастья? То вы знаете что сделать, идите бегать.
4. Хочешь красивую фигуру? Начни бегать:
Бег в совокупности с физическими упражнениями - самый лучший корректор фигуры. Помимо того, что вы избавитесь от ненавистных лишних килограммов, вы еще выведите токсины. Не говоря уже об укреплении мышц и опорно-двигательного аппарата.
5. Хочешь выглядеть молодо? Начни бегать:
Порой в парках и скверах можно встреть пожилых людей ведущих активный образ жизни, на вид им не дашь и 60-и. Но если вы спросите об их возрасте, то будете удивлены, кто-то разменял седьмой десяток, а некоторым перевалило за 80. Хотите и вы выглядеть также в их возрасте, вы знаете что делать.
6. Хочешь быть закаленным? Начни бегать:
Особенно это полезно в зимнее время, или в раннее время суток. Закаливание происходит не только благодаря прохладному воздуху, но и за счет повышения количества эритроцитов и гемоглобина в крови.
7. Хочешь здоровую печень и почки? Начни бегать:
Ученными было обнаружен тот факт, что во время бега происходит частичная регенерация ткани печени, что не может не радовать после праздничных выходных. Благотворное влияние бега также распространяется и на почки, физическая нагрузка способствует их лучшему функционированию.
8. Хочешь избавиться от стресса? Начни бегать:
Движение — это жизнь. И спокойная размеренная жизнь без стрессов. Выплеснуть всю накопившуюся за день отрицательную энергию можно как на беговой дорожке, так и прогуливаясь на стадионе сменяя бег на быструю ходьбу.
9. Хочешь быть креативным? Начни бегать:
Американские ученные обосновали факт, что бег трусцой способствует ускорению роста клеток мозга. Это отделы отвечают за память, воображение, процессы обучения. Так что, бегая, вы еще и тренируете интеллект.
10. Хочешь быть в тонусе и избавиться от бессонницы? Начни бегать:
Бегать можно в любое время суток. Утренний бег способствует эмоциональному заряду на весь день, мышечному тонусу и нормализации гормонального фона. А вечерний бег способствует снятию стресса, дневного напряжения и способствует крепкому и здоровому сну.
05.05.2015 935 0 Добавить в личный кабинет
Автор: sportinfo.kz Источник: http://sport.zakon.kz Рубрика: Здоровый образ жизни Категория: Казахстанские Тематика: Легкая атлетика
Теги: легкая атлетика, бег, советы, олимпийская чемпионка, Ольга Шишигина
Вернуться к списку материалов
comments powered by Disqus
Материалы по теме
Симона Байлс: Американка выполняет исторический...
Симона Байлс стала первой женщиной на Чемпионате...
Чемпионат мира по гимнастике: Симон Байлс...
Симон Байлс будет соревноваться за свой двадцатый...
Гудаф Цегай из Эфиопии установила мировой рекорд...
Гудаф Цегай установила мировой рекорд на...
Американский бегун Ноа Лайлз стал чемпионом мира...
Американский легкоатлет, трёхкратный чемпион мира...