CrossFit - здоровье и сила

Появившийся в Казахстане всего пару лет назад CrossFit, бьет рекорды популярности. За невероятно короткое время этот молодой вид фитнеса приобрел тысячи поклонников по всей стране. Корреспондент Sportinfo.kz встретился с профессиональным тренером этого вида спорта Алексеем Черкасовым и узнал, что же такое CrossFit и как им заниматься?

По словам Алексея, CrossFit  подходит для любого вида спорта и людей различного уровня подготовки. А все потому, что он использует методику, включающую в себя приемы таких спортивных направлений, как тяжелая и легкая атлетика, гимнастика, пауэрлифтинг и бодибилдинг. Основателем этого движения является Грег Глассман – бывший калифорнийский гимнаст, который начал разработку своей программы еще 20 лет назад, но открыл первый зал для CrossFit – только в 2001 году у себя на родине, в Калифорнии. Он начал продвигать свою методику среди спортсменов, проводил различные семинары. И не зря, ведь уже сегодня существует более 4 тысяч CrossFit залов по всему миру, а число поклонников движения растет с каждым днем.

– Алексей, что бы вы могли посоветовать тем, кто только начал познавать CrossFit?

– Новичкам могу посоветовать, начать заниматься исключительно в специализированных залах под наблюдением профессионального тренера, который сможет создать программу исключительно для вас, учитывая физическую подготовку. Увеличивать интенсивность тренировки необходимо постепенно – не нужно спешить и приниматься за те упражнения, к которым вы еще не готовы. Это прямой путь к перетренированности и травме.  Как и в любом виде спорта, в CrossFit уделяется большое внимание разминке и растяжке. Не стоит пренебрегать этими важными этапами.

– Что должен есть CrossFit спортсмен?  

– Основой вашей диеты должны быть овощи, нежирное мясо, орехи, семена и немного крахмала. Главное, никакого сахара. Чрезмерное употребление картофеля, риса, хлеба, сладостей, газированных напитков – продуктов с высоким гликемическим индексом, является основной причиной проблем со здоровьем, вызываемых питанием. Подобные углеводы слишком быстро поднимают уровень сахара в крови. Также важное правило – пища должна быть скоропортящейся. Если пользоваться этими простыми рекомендациями, то ваш рацион будет практически полностью сбалансирован.

– Во время тренировок я заметила, что в зал также ходит и совсем маленький мальчик. По какой программе занимаются дети, и стоит ли вообще родителям приводить своих чад на CrossFit?

– Это мой 5-летний сын. Осваивать CrossFit можно с самого раннего возраста. Конечно же,  занятия с детьми будут в корне отличаться от занятий со взрослыми. Тренировочный процесс будет формироваться исходя из физиологических способностей. Обязательно присутствуют специальные упражнения для профилактики нарушений осанки и плоскостопия, укрепления мышечного корсета туловища. Благодаря такой программе, к моменту поступления в школу у ребенка  развивается моторный потенциал.

CrossFit – это спорт, который затягивает. Попробовав однажды, хочется заниматься им постоянно. Даже сейчас, когда зал, в котором работает Алексей, закрылся на ремонт, все спортсмены занимаются на стадионе в КазНУ им. аль-Фараби. В это время тренировки проводятся бесплатно.

София ГАЛИБАБАЕВА