Чемпионская разминка команды Арагонеса.
Ушел из жизни великий испанский тренер, но память о нем будет жить вечно. Специалист, прорубивший своей стране путь к футбольному пьедесталу, оставил потомкам завоеванный для страны титул чемпионов Евро-2008 и бесценное наследие в виде своего тренировочного процесса. Частичку из богатого багажа известного тренера мы предлагаем вниманию наших читателей.
Сборная Испании на ЕВРО-2008 покорила сердца поклонников искреннего, красивого и романтичного футбола. Вопреки современным тенденциям популярной игры, где главенствуют мощь, сила, рационализм и четко расчерченные оборонительные схемы, чемпионами континента стали легкие, техничные и артистичные мастера с Пиреней. Вилья, Торрес, Пуйоль, Сенна, Иньеста, Хави, Рамос Фабрегас, Сильва – да и другие их партнеры творили чудеса, как в индивидуальном плане, так и в комбинационной игре. Ни шведские «капканы», ни немецкие «скрепки», ни российский коллективный отбор не смогли сдержать лихих атак испанцев. Подопечные мудреца Арагонеса не вымучивали победы, а добивались их в красивом стиле, доставляя эстетическое удовольствие. Скажу откровенно, что с интересом и наслаждением болельщики смотрели не только матчи с участием испанской дружины, но и подготовку к ним. Ваш покорный слуга по старой доброй традиции приходил на стадион за час до игры и не только внимательно наблюдал за действиями футболистов, но и снимал их на видео. После триумфального восхождения команды Луиса Арагонеса на европейский футбольный трон разминку испанцев смело можно назвать чемпионской. Думается, что всем небезынтересно будет узнать, как готовились к своим битвам чемпионы Европы.
Рев, аплодисменты и размахивание флагами на испанских секторах стали привычным сигналом для журналистов о появлении на зеленом газоне Красной фурии. После поклонов в сторону болельщиков и приветствия своих шумных почитателей испанцы легким бегом направлялись к противоположной бровке. В это время тренер по разминке Паредес Алонсо доходил от боковой линии до угла штрафной площадки и начинал руководить разминочным процессом. Главным его помощником был Пуйоль. Опытному защитнику называли упражнения. Он первым начинал их выполнять, и на него ориентировалась и равнялась вся команда. Алонсо не зря располагался в метрах 14-15 от бровки. Учитывая, что длина штрафной площадки – 40,3 метра, первый этап разминки его подопечные проделывали на участке именно такой длины. Перечисляем выполненные испанцами упражнения: легкий бег до Алонсо (40 метров); в обратную сторону – бег с захлестом голени назад ; бег с круговыми вращениями руками (40 м); бег с размахиванием рук перед собой и в стороны; легкая пробежка (40 м) ; передвижение вперед приставными шагами; чередование бега с высоким подниманием бедра и захлестом голени назад (40м) ; скрестный бег правым и левым боком; приведение ног согнутых в колене (40 м); стоповая работа чередуется с махами ног вперед (40 м); продвижение спиной вперед с имитацией выбора позиции при отборе, легкая пробежка до Паредеса Алонсо (40 м).
Во время паузы тренер рекомендовал обычно потянуть в статике мышцы бедер при широко расставленных ногах. Большинство следовали его совету, но отдельные игроки растягивали и другие мышцы (примерно одна минута).
Вновь пробежались легко от Алонсо 40 метров, а обратно сделали ускорение. Еще одно ускорение со сбросом скорости и повторным ускорением. Обратно до Алонсо энергичное ускорение большими зигзагами (45 секунд).
Стретчинг меньше минуты
Передачам испанцы уделяют повышенное внимание. Любо-дорого смотреть как они в каждый пас вкладывают душу. Доставляли мяч партнеры друг другу в основном низом. Это ведь конек испанцев. Помните, какие мини-футбольные карусели они закручивали даже в штрафной площадке соперников! На образцово-показательном уровне исполняли и пасы по воздуху. Каждая пара игроков сама определяла и расстояние между собой, и скорость передвижения, и вид передач (примерно 5 минут). Этот этап подготовки плавно переходит в квадрат, где разрешено не более двух касаний. Размеры ограниченного участка поля – примерно30х20 метров (три минуты).
Пауза длится одну минуту. Этого времени хватает, чтобы отдышаться и попить водичку.
И вновь квадрат, но его размеры побольше – примерно 40х37 метров. Задание – идентичное – контроль мяча в противоборстве двух пятерок, играющих в одно-два касания (две минуты).
Пауза – 45 секунд.
Игроки образуют две колонны и заканчивают предматчевую подготовку рывками примерно на 6-7 метров из разных положений по сигналу тренера: рывок с места; рывок после разворота на 180 градусов; рывок, стоя к партнеру лицом; рывок, стоя к партнеру спиной; рывок после прыжка вверх; рывок с резким торможением и повторным рывком. Возвращаются испанцы к месту старта шагом.
Подготовившись во всеоружии к битве, бойцы Арагонеса выполняют свой традиционный боевой ритуал: собираются вместе в тесный круг, обнимаются всей командой за плечи и подбадривают друг друга, а может дружно выкрикивают девиз своей дружины «Что бы ни случилось, Испания навсегда». По всей видимости, это тоже один из немаловажных элементов подготовки. Ведь когда адреналин поступает в кровь, ты чувствуешь плечи и дыхание партнеров, слышишь бодрящие реплики и призывы к победе – играть вполсилы просто невозможно.